ストレッチのやり過ぎによる足の痛み

1か月程前にストレッチのやり過ぎで、腿の内側を痛めた。その後痛みはひいて現在は痛みはひどくはないのだが、いまだに伸ばすと少し痛みがあり、昔ほど股関節が広がらない。またマラソンをやっているのだが、長距離走ると痛くなってくる。走るパフォーマンスをあげたくライフバランス松戸にご相談頂いた。

ストレッチで伸ばしすぎてしまった可能性のある、腿の内側の筋肉「内転筋」をチェックすると大分筋肉が硬くなっており、筋力低下も見られた。また内転筋が付着している恥骨にも問題があり、骨盤とともに恥骨結合部にも捻じれるようなズレがあった。その他内転筋が弱化しているためか、腿の裏の筋肉（内側部）が過緊張を起こしており、これも問題を起こす一要因に思えた。骨盤周りの身体を支える筋肉や支持組織もやや弱い感じがあり、背骨を通した背述の必要性を感じた。

まずは筋線維を痛めたと思われる内転筋に対して、リンパの流れの施術、筋線維の硬い部分を取り除く施術を行い、恥骨の捻じれを調節していきました。また腿の裏の筋肉に対しても過緊張を取り除くようなストレッチを行い、骨盤の関節の動きを付ける施術も行いました。そして骨盤の筋肉とも関わりのある上部頸椎や後頭骨の動きもチェックし、その部分に対してもしっかりと施術を行いました。施術後には大分、脚を広げることができるようになり、まだ若干の違和感が残っていましたが、可動域などは本人も自覚できるくらいに改善しました。

このケースはストレッチのやり過ぎで、筋肉を痛めてしまったところから、周りの筋肉や骨盤、さらには全身のバランスも崩してしまった例です。このように、人間はある部分を痛めたり、怪我をしたりするとそれをかばうように他の部分が作用するので、ずっとその状態が続くと全身に影響するようなアンバランスを作りだすことがあります。人は、日常生活のほんの些細なことでもバランスを崩すことがあるのです。定期的に身体のチェックは怠らないようにしましょう。ライフバランスカイロプラクティックでは定期的なメンテナンス施術を推奨しています。定期的に身体をチェックすることで、身体の障害を予防し、さらには快適で活力の湧くような身体を維持していきましょう。

ストレッチのやりすぎで、筋肉が固まってしまい、結果的に痛みをだす場合がとても多いです。ストレッチというと「絶対した方がよい」というイメージがあるかと思いますが、むやみに伸ばし過ぎると、靭帯がゆるゆるになり、結果的に筋肉が緊張してしまいます。そしてそれをまた伸ばすと気持ちはよいのですが、またすぐに筋肉が緊張してしまいます。

ストレッチするべき部位。ストレッチより安定をした方良い部位。関節を動かした方が良い部位。等々。身体はそれぞれです。

柔らかくすればよい。気持ち良ければよいというわけではなく、身体に合わせたアプローチをする事が早期の改善に繋がります。そして本当にバランスの良い身体はとっても気持ちの良いものです。身体がビシッと整うとスッキリ感がとてもありますので、是非ご相談下さい。